SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Plan treningowy PUSH PULL (4 razy w tygodniu)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] seriami roboczymi 5. Z tego co wiem to Allahy i unoszenie nóg wisząc na drążku to jedne z najlepszych ćwiczeń na brzuch, aby zbudować ten upragniony 6pak/8pak. Czy wystarczy zrobić Allahy tylko raz na 3 serie i unoszenie nóg wisząc na drążku tak samo w tygodniu? to okaze sie po efektach jakie Ci przyniosa czy wystarczy 6. Czy mógłbym Allahy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2023-05-24 07:36:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bycie purystka rypie mozg Paatik, to moge powiedziec z doswiadczenia. A wage mozna zrobic jedzac szajs tylko, ze zdrowotnie pozniej to sie mocno odbije na zdrowiu wiec po co. Dodam od siebie, ze natura dala nam tak wspaniale rzeczy, ze slodzone platki i parowki moga luzno moga zniknac z codziennego menu.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2018-12-29 12:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening w domu

    Ja nawet nie wiem co to jest wioslowanie a co dopiero odwrotne. Poza tym ja w jego treningu widzialem jak on podnosi 5l baniaki, ale jak ja mam to zastosowac z hantlami? Korzystalem z gotowca. On to troche tlumaczy jak dla kogos kto choc troche zna sie na cwiczeniach i wie jak to zrobic, a ja nie mam zielonego pojecia jak zaczac. Czuje sie jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2012-02-27 21:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukrzyca a redukcja a kwasica - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak na osobę zdrową, insulinę sobie dostosuję, jeśli bedzie trzeba. Z lekarzami i dietetykiem mam kontakt, chociaz oni nie potrafili mi wyrównać cukrzycy. Musiałam to zrobić sama. Co do porannych cukrów, mam "efekt brzasku" i z tym nic się nie da zrobić. Nie pomogą większe dawki. Mam dodatkowe pytanie co do tych "opuchnięć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2008-08-21 20:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bądź napinaniu tak jakby całej ściany brzucha (bez prostych) to max 2,5 palca, jak stoję pępek nadal szeroki, oznacza to prawdopodobnie że w pozycji stojącej rozstęp robi się większy niż na leżąco z napietymi prostymi. Nie wiem co z tym pępkiem, od jakiegoś czasu sytuacja się nie poprawia, może już nic nie da się tu zrobić albo coś źle robię...

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 16007 Data: 2009-06-30 11:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Go Hard...Or Go Home .... pumba124

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] potrzebowałem ostro i na temat łapy spuchnięte jak miło jednak na taki trening reagują najlepiej :) Teraz relax a jutro przypuszczalnie Plecy bo wolne z pracy i w piątek dzień regeneracji... Sobota Nogi a w Niedziele Klatka wraz z kolegą więc spodziewać się filmików ha :D Postaram się jakiś rekordzik zrobić po 2 dniach przerwy góry ciała he :D

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-05 17:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Go Hard...Or Go Home .... pumba124

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się nie da za skur**** w ogóle wstawanie itp to odpada aż boję sie jutro iść do pracy jeśli tak będzie napier;/ Trening kombinowany jak pisałem wcześniej chciałem tak zrobić by już od teraz z Koleżką lecieć wspólnie :) więc było sporo na drążku z dodatkowym ciężarem i potrójne serie szybko na temat:) Jako, że weekend odpadnie Mi z [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-23 23:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    88-O Panowie macie strasznie wyśrubowane normy .Facet na pokazanych zdjęciach moim zdaniem nie jest otłuszczony brakuje mu tylko masy mięśniowej w odpowiednich miejscach i tyle. Orzegów rozchodzi się chyba o to że jakby miał taką masę tłuszczową jaką widać na fotkach przy dużej masie mięśniowej to jeszcze uszłoby i byłoby jako tako. Ale jak ma [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 13:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] trening będzie 85x5, 90x5, 90x5, 95x5, 100x5 - martwy dziś szedł lekko, ale też te 100 kg to nie jest tak dużo. na crossficie mieliśmy treningi gdzie np co minutę musieliśmy zrobić 100x5, albo treningi w parach gdzie było bieganie coś tam jeszcze i mc 100x10 i robiłem, więc jeszcze trochę plecy przyzwyczaić i będę sięgał powyżej 100. bolą to bolą [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-04 08:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    czyli w sobote jeszcze robie stary trening a od wtorku jade 8 serii? spoko ;-) dzieki co z power clean? w jaki sposob mam zwiekszac ciezar zeby samemu to sobie ukladac? podciaganie tez zrobic na 8 serii? Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-11-06 12:53:06

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 12:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Po pierwsze, co masz zrobic jutro, zrob dzis ;) Dlaczego od lutego, a nie od dzis rozprawiac sie z tlustym brzuchem ? Po drugie - prawdopodobnie winne jest otluszczenie narzadow wewnetrznych - najtrudniejsze do zredukowania. Trzeba pracy, a nie sztuczek maskujacych. Miesnie glebokie wzmocnisz plankiem, a nie treningiem przepony, ktory widac na [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 10:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Kolejny trening za mną. Poszły ATG 72.5 5x5 WL 72.5 5x5, w ostatniej serii tylko 3 powt i czuję że 75kg (co jest moją wagą) w 5x5 będzie ciężko zrobić ale się zobaczy. Z racji na to że dziś w ostatniej serii nie było 5 powt na następnym treningu znów będzie 72.5 Potem wiosłowanie 65kg - i tu już tylko 3 powt 5 serii - dochodzę do oporów. [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-01 08:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tak ale przy zestawie A I B dłużej. Po drugie staraj się robić przerwy 2 min przy przysiadach 2-3 min. 35-45 min ciężkiego treningu w zupełności wystarczy. Przy splicie staraj się zrobić o wiele więcej tych serii spróbuj dojść nawet do 15-20 serii dlatego przy podejściu na szczyt dłuższe przerwy a w drodze na dół krótsze do 1min jak dasz radę.

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 12:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nawet 20cm). Obracane są dla koneserów, a tak na poważnie, to wystarczą dwie cegłówki, czy jakieś grubsze książki.. Jak masz możliwość podłubania, to sam wykonaj - wpisz w google PARALLETTES i Ci powyskakuje co i jak. Z rurek PCV/PVC możesz zrobić. Nie wiem czy będzie taniej i solidniej, ale możesz wykonać wedle swoich zapotrzebowań (wymiarów).

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-23 19:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dla Ciebie zeby robic sety 10-20 i nic poza tym to bym musiał mieć 28kg kule %-). Zrobienie setki to dla mnie taki wyznacznik sprawności. 20ką sto powtórzeń też dałem rady zrobić. Te sto swingów nie jest wyznacznikiem sprawności. To tak jakbyś poszedł na dodatkowe nadgodziny do roboty, a nie robił trening. Jedyne co z tego uzyskasz, moim [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-21 09:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ciągu całego dnia. Nie powinno zmęczyć, a powinien pojawić się pozytywny efekt. Pozdro! Dzięki w sumie niezły pomysł. 3 drabiny po 1 powt bo dzień lekki ma tyle samo drabin co ciężki ale 2 szczeble niżej. Skoro minimum dla ciężkiego to 3 drabiny po 3 szczeble to w lekki tak mi wychodziło. Ale fakt, że może lepiej zrobić więcej, nie zaszkodzi ;-)

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 13:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robią korekty w diecie/treningu, bo nie idzie, jest to zupełnie bez sensu... pożniej te osoby nawet nie wiedzą czy coś działa, robią niepotrzebne zmiany. Najlepiej jest zrobić pomiar wagi/obwodów np: w piątek, sobotę i niedzielę rano(z tego średnia), wtedy rozpoczynamy dietę już w niedzielę i kolejny pomiar robimy za 1-2 tygodnie koniecznie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6150 Data: 2006-12-07 21:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węzły chłonne

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] po prawej stronie szyi wielkości śliwki,jest bolesny i to często nocą Trzy lata temu byłam z tym u onkologa i dostałam skierowanie na biopsję,niestety nie udało sie jej zrobić,ponieważ z bólu zemdlałam,czułam jak by mi ktoś chciał wyciągnąć igła coś co nie chce wyjść i jak by było wielkości jabłka.Po tamtej nie udanej wizycie boję się iść po [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-18 16:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sobie pobiegać ale niestety od wczoraj rana boli mnie gardło a niezbyt przyjemnie byłoby się teraz rozchorować, przez cały dzień mnie nosiło a ja nie mogłem nic z tym zrobić %-) Dieta: Dzisiaj byłoby dobrze, gdyby nie to, że wczoraj wujek przywiózł z piekarni w której pracuje 2 pudła pączków %-) wczoraj wpadł jeden, dzisiaj dwa po [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-22 22:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aero w formie rolek i pójdzie w lepszym kierunku! Jedyna przeszkoda na najbliższe dni- remont kuchni, nie mam pojęcia jak to ogarnę, śniadanie jestem w stanie sobie jakoś zrobić- owsianka zalana kefirem (kiepsko, ale lepsze to niż kanapka z salami), ale potreningówka w dalszym ciągu pozostawia mi wiele do myślenia. Ponadrabiam resztę [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-30 21:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)